Stress

Sporten heeft mijn mate aan stress enorm verminderd, wat ook weer aan mijn zelfvertrouwen verbonden is. Doordat ik nu minder stress ervaar, ben ik beter in staat om de dagelijkse uitdagingen aan te gaan. Ik voel mij kalmer en kan mij beter concentreren.

Stress- en burnout expert Ruud Meulenberg stelt dat sporten helpt om de aanmaak van stresshormonen als cortisol  te verminderen waardoor je tot ontspanning komt en beter kunt focussen. Dit merk ik ook uit eigen ervaring. Ik vind het heerlijk om naar de sportschool te gaan en  mijn hoofd even leeg te maken na een stressvolle dag. 

Ook maakt ons lichaam tijdens het sporten endorfine aan. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het is een stofje dat door je hersenen wordt aangemaakt om gedrag te sturen. Het zorgt voor het gevoel van euforie, tevredenheid en kracht na het sporten.

Zo kan je zelfs na een één workout al meer zelfvertrouwen verkrijgen en zie je minder tegen problemen op.

Hoe houd ik het Sporten Vol?

“Ik vind sporten gewoon niet leuk.” “Het kost mij te veel tijd en moeite.” “Ik krijg er spierpijn van.” Wellicht zijn dit gedachtes die in jou opkomen als jij aan sporten denkt. 

Onderstaand vind jij wat uit mijn eigen ervaring helpt om het sporten vol te houden.

Probeer juist een positieve mindset te creëren als het gaat om sporten en bewegen.

Kies een sport die je echt leuk vindt, plezier in hebt en uitdagend is. Dit kan voor de nodige consistentie zorgen wat sporten betreft. Hoe leuker je het vindt, hoe makkelijker het is om steeds en vaker terug te gaan.

Het kan ook helpen om van tevoren te bedenken waarom jij wilt gaan sporten en wat jij ermee wilt behalen.

Focus je ook niet te veel op de spiegel en weeg jezelf niet te vaak af, maar leg de focus juist op kleine overwinningen.

Tip: Zorg ook dat je een goede sportoutfit hebt die lekker zit en waar je, je prettig in voelt.

Als jij bijvoorbeeld naar sportschool gaat in een sportlegging die de hele tijd afzakt, dan is dit ook niet bepaald bevorderlijk voor je zelfvertrouwen.

Onthoud dit Goed

Zelfvertrouwen is de wijze waarop je naar jezelf kijkt. Tevens kan sporten een hulpmiddel zijn voor een gebrek aan zelfvertrouwen, maar het is niet DE oplossing.

Zoals elk probleem, dient het bij de kern aangepakt te worden. En in dit geval ben jij de kern. Ga na  waarom jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde zo laag is en hoe dit is begonnen?

Je zal de manier hoe jij naar jezelf kijkt, moeten veranderen en van jezelf leren houden precies zoals je bent.

Geschreven door: Gabriëlla Kapel – teamlid en Bootcamper