Er Even Helemaal Uit!
Bewegen, Goede Voeding, Ontspanning
Alles Geregeld, Lekker je Hoofd Leeg
Je kan moeilijk voor jezelf kiezen en plaatst anderen vaak boven jezelf. Je drukke baan of een moelijke periode maken het nog lastiger. En als je dan een keer tijd voor jezelf neemt, dan voel jij, je daar schuldig over. Je partner en jouw familie zijn het kostbaarste in jouw leven. Maar je gezondheid en tijd voor jezelf is dat ook. Beweging, een goede nachtrust en jezelf terugtrekken of tijd investeren in dingen die jij leuk vindt, zijn o.a. nodig voor een gezond lichaam en geest.
Je hebt je er bijna bij neergelegd dat je nooit de tijd zal hebben om je lichaam af te trainen. Je gezin en werk gaan nou eenmaal voor. Maar tijd om aan jezelf te werken moet je maken. Als jij af wilt vallen en je weer comfortabel in je lichaam wilt voelen dan moet jij dat inplannen. Het is namelijk nooit te laat om aan jezelf te werken.
Er zijn veel nadelen aan weinig tijd voor jezelf hebben. Je persoonlijke ontwikkeling en groei komen stil te staan. Je kan geen rust vinden, voelt je minder gelukkig en je merkt dat je niet de beste versie van jezelf bent.
In het ergste geval raak je enorm overspannen en/of depressief.
Vooral als ouder heb je tijd voor jezelf nodig. Enkel als jij in balans bent en ontspannen door het leven gaat, kun jij er echt voor jouw kinderen zijn en hen klaarstomen voor een mooie, gezonde toekomst .
Zij hebben ook het liefst dat jij met hen meeleeft in plaats van jouw eigen leven voor hun opgeeft.
Deze gezonde vakantieweek neemt jou een week lang helemaal weg uit jouw dagelijkse sleur. Na dagelijkse inspanning volgt heerlijke ontspanning. Je gaat werken aan je fitheid en conditie en het is ideaal om alvast een mooie start te maken met afvallen. Na een week Health Bootcamp heb je jouw leefstijl en gezondheid een echte boost gegeven voor de toekomst.
Na een week buiten, sporten en gezond eten ben je fitter, sterker en vitaler
Je krijgt een enorme boost
zowel lichamelijk als geestelijk.
Ideale kickstart.
Deze week is voor jou.
Je bent er een weekje helemaal uit.
Het sporten en buiten zijn maakt je hoofd leeg,
Je komt volledig tot rust
Na afloop kun je er weer goed tegenaan.
*Resultaten van onze producten en diensten kunnen per individu verschillen, meer info lees meer hierover.
Cijfer van deelnemers voor de Totale Bootcamp
Cijfer van deelnemers voor alle sportlessen
“Top week gehad, ik zou het iedereen aanraden.
Even reset voor jezelf!
I survived Bootcamp!”
“Ik ging naar de BootClub met het idee dat het zeer zwaar zou zijn, aangezien ik geen goede conditie had. Maar als je volhoudt en terug kijkt is het toch leuk en geeft het een voldaan gevoel.”
“Topweek, veel geleerd, fijne groep en een flinke boost gekregen.”
“Super leuk, gewoon doen. Je groeit geestelijk en krimpt lichamelijk.”
We bieden veel beweging en je kiest wat je wilt: alles meedoen of een selectie van het programma. Er zijn circa 3 tot 5 sport- en beweeglessen per dag. We serveren gezonde voeding. Er zijn zes eetmomenten per dag: drie hoofdmaaltijden en drie gezonde snacks. Je kiest zelf wat je wilt: eetpatroon voor gewicht verleizen of niet.
Daarnaast heb je de mogelijkheid aan het eind van de dag workshops te volgen die ingaan op de pijlers van een gezonde leefstijl: Voeding, Mindset, en Beweging. ’s Avonds kun je een consult met onze gewichtsconsulente en/of een massage krijgen.
Het tempo zal soms hoog liggen en we wisselen veel af. We gaan je uitdagen en tijdens de lessen jouw grenzen opzoeken en verleggen. Bovenal hebben we veel plezier.
Het sport- en beweegprogramma is verantwoord opgebouwd. We wisselen intense lessen met minder intense lessen af. De rode draad is all-round fitness. Een gezond mens in een sterk en gezond lijf. De volgende lessen kun je in ieder geval verwachten.
De Health Bootcamp bestaat als 8-daagse en 5-daagse. Wil je écht veel resultaat boeken en fitter naar huis gaan? Dan adviseren wij om deel te nemen aan de 8-daagse Health Bootcamp.
| 08:00 uur
09:00 uur 10:30 uur 10:45 uur 12:00 uur 13:30 uur 16:30 uur 18:00 uur Avond |
Ontbijt
Core Stability Pauze en gezonde snack Boksles Lunch Middagprogramma met Zwembad Optionele workshop voeding Diner Vrij, optionele massage, consult gewichtsconsulent en laatste gezonde snack |
Het programma biedt mogelijkheid tot meer diepgang door workshops te volgen aan het eind van de dag. Dit pakket van drie workshops bestaat uit:
Het is ook mogelijk een persoonlijk coachgesprek met de leefstijlcoach te krijgen. Dit gesprek van circa 45 minuten gaat in op je persoonlijke situatie. Het kan gaan over je eetpatroon, of meer over leefstijl, die keuze geef je zelf aan. Als je voornamelijk over voeding gecoacht wil worden ontvang je vooraf een opdracht thuis om invulling aan te geven.
*Wanneer er internationale deelnemers zijn, zullen de workshops in het Engels gegeven worden.
Mindfullness / Meditatie
Er zitten diverse Mindfullness elementen in de week waar je gebruik van kan maken. Denk aan ‘De Bewuste Lunch’, het ‘Complimentenspel’ en de ‘Stilte Wandeling’ of ‘De Lichaamsscan’. Hierbij leggen we de nadruk op het hier en nu, het gebruik van je zintuigen, bewustzijn en aandacht. Dit zonder zweverig te worden.
Tijdens de activiteiten en beweegmomenten train je mindful met volle aandacht in het hier in nu. Je leert je lichaam beter kennen en de signalen van je lichaam herkennen. Lichaam en geest zijn één en tijdens de Health Bootcamp ontdek je hoe ongelofelijk goed je je kan voelen als je beide goed, met aandacht, tijd en liefde voor jezelf behandelt. Rondom de activiteiten is er voldoende ruimte voor meditatie.
Meer mindfull leven heeft tal van gezondheidsvoordelen, zowel voor de geest als voor het lichaam. De Health Bootcamp is geen meditatie vakantie maar er is wel alle ruimte dit eens te op basis van eigen keuze te ervaren of dit thema meer aandacht te geven.
Langetermijn gewichtsverlies/leefstijlverandering?
Worstel je al langer dan een jaar met je gewicht of gedrag? En zoek je een duurzame leefstijlverandering waarmee je blijvend een gezonder gewicht bereikt? Dan adviseren we je te verdiepen in onze totaaloplossing voor leefstijlverandering: de Lifestyle Change Bootcamp. Hierbij zitten alle workshops en coaching standaard inbegrepen.
We bootcampen het hele jaar door! Klik hier voor alle data en de tarieven.
Waar is het sanitair op de locatie?
Elke kamer heeft een eigen toilet, douche en wastafel. De toilet, douche en wastafel deel je met maximaal drie andere deelnemers bij een 4-persoonskamer, met één andere deelnemer bij een 2-persoonskamer of is voor jezelf bij een 1-persoonskamer.
Ik heb echt een heel slechte conditie, kan ik wel komen?
De deelnemers die komen hebben over het algemeen geen goede conditie. Ze komen juist om daarmee te breken. Door de afwisseling en ervaring van de sportinstructeurs is dat geen enkel probleem.
Ik heb een blessure, kan ik komen?
Dat ligt erg aan de blessure. Het is in ieder geval noodzakelijk dat je stevig door kan wandelen en bij voorkeur stukjes kan hardlopen. Neem contact op om te kijken wat mogelijk is.
Wat is de groepssamenstelling?
In de regel bestaat de groep uit circa 80% dames en 20% heren. De leeftijd varieert van begin 20 tot achter in de 50. Groepen bestaan veelal uit 10 á 20 deelnemers.
Ik ben 50 jaar, past dit wel bij mij?
We hebben verschillende deelnemers van in de vijftig deel zien nemen. Zij hebben een erg leuke week gehad en het is erg indrukwekkend en goed voor je zelfvertrouwen om te zien wat je allemaal eigenlijk nog kan!
Ik ben 15,16 of 17 jaar, kan ik ook komen?
Als je 15, 16 of 17 bent kun je in overleg mogelijk komen. Je ouders zullen dan wel toestemming moeten verlenen. Houd er ook rekening mee dat er in de groep deelnemers van verschillende leeftijden zitten.
Ik weeg meer dan 125 kg, zijn er bijzonderheden om rekening mee te houden?
Als je meer dan 125 kg weegt is het verplicht om een 2-persoonskamer te boeken (in plaats van een 4-persoonskamer). Dit in verband met het type bed (stapelbed/1-persoonsbed). Bovendien raden we aan om Nordic Walking sticks mee te nemen en hier van tevoren mee te oefenen. Verder is het van belang te begrijpen dat als je morbide obesitas hebt, je een integraal zorgtraject nodig hebt. The BootClub kan hier goed deel van uitmaken, bijvoorbeeld met een pakket. Daar hebben we ook ervaring mee. Begrijp wel dat het pakket alleen niet compleet is, zorg door de huisarts en of psycholoog, bijvoorbeeld, ontbreekt.
Ik heb bijzondere eetvoorkeuren, hoe gaat dat?
Daar houden we rekening mee, je kan dit op het boekingsformulier aangeven.
Wat is het verschil tussen een voedingsadvies en een coachingsgesprek over leefstijl bij het persoonlijk coachgesprek?
Het persoonlijk coachgesprek is een gesprek van circa 45 minuten met de gewichtsconsulent. Voorafgaand aan de bootcamp wordt contact met je opgenomen met de vraag of je een consult wil over voeding of leefstijl. Bij een consult over je voeding wordt uiterlijk een week voor aanvang een opdracht verstrekt. Het gesprek zal vooral ingaan op jouw eetpatroon en het gewenste eetpatroon dat je na de Bootcamp wilt hebben. Je krijgt veel informatie en tips en samen werk je een concreet doel uit.
Bij een gesprek over leefstijl zal het gesprek een meer coachende insteek hebben. Je wordt gecoacht om je leefstijldoelen goed te formuleren en samen maak je een plan om deze te gaan bereiken.
Is de locatie per openbaar vervoer bereikbaar?
Je kan met de trein naar treinstation Vroomshoop komen waar we je rond 19:00 op de dag van aanvang oppikken en de laatste dag weer afzetten, graag wel even tijdig melden per e-mail.
Is het mogelijk op locatie te wassen?
Op het vakantiepark zijn wasmachines aanwezig. Met behulp van muntjes kun je tegen betaling hier gebruik van maken.
Waar verblijft het team?
Een deel van het team verblijft en overnacht op locatie. Teamleden en instructeurs zijn dus vaak in de avonduren ook aanwezig.
