BASIC BOOTCAMP
Hét afvalkamp van Nederland en veel meer. Kom 5 of 8 dagen, volle dagen sporten, gezond eten en goed slapen. Vul je programma aan met workshops, massage en of coaching. Word fit en Boost Your Lifestyle*.
Veel meer dan een afvalkamp
Deze vakantieweek neemt jou een week lang helemaal weg uit jouw dagelijkse sleur. Na dagelijkse inspanning volgt heerlijke ontspanning. Je gaat werken aan je fitheid en conditie en het is ideaal om alvast een mooie start te maken met afvallen. Na een week Basic Bootcamp heb je jouw leefstijl en zelfvertrouwen een echte boost gegeven voor de toekomst.
Tijd voor jezelf*
Deze week is voor jou.
Je bent er een weekje helemaal uit.
Het sporten en buiten zijn maakt je hoofd leeg,
na afloop kun je er weer goed tegenaan.
Afvallen*
Maak een start met afvallen.
Door de combi van bewegen en
met mate eten val je af.
Meer energie*
Je krijgt een enorme boost
zowel lichamelijk als geestelijk.
Ideale kickstart.
Vitaliteit*
Na een week buiten, sporten en gezond eten ben je fitter, sterker en vitaler
Strakker in je vel*
Je bouwt spieren op en verbrandt vet.
Je gaat strakker in je lijf zitten
Zelfvertrouwen*
Ervaar dat je veel meer kan dan je zelf denkt.
Vergroot je zelfvertrouwen!
*Resultaten van onze producten en diensten kunnen per individu verschillen, meer info zie hier.
8,6
Cijfer van deelnemers voor de Totale Bootcamp
8,8
Cijfer van deelnemers voor alle sportlessen
Voor wie is deze Bootcamp perfect?
Jij wilt graag afvallen, je lekker fit voelen en je zelfvertrouwen verbeteren. Daarnaast wil je je leefstijl verbeteren. Je kijkt uit naar een hele week voor jezelf.
Je wilt graag vaker sporten en het is tijd om jouw conditie echt te verbeteren. Het is nog niet gelukt om je blijvend fit te voelen en daar wil je graag verandering in brengen.
Je hebt al vele diëten geprobeerd, maar het lukte maar niet om de jojo te vermijden, waardoor je blijft strijden om de kilo’s.
Het is tijd om de cyclus te doorbreken. Je wilt blijvend afvallen en fit blijven voor de rest van je leven. Geef jouw leefstijl een Boost in onze Basic Bootcamp, deze is perfect voor jou geschikt.
Bootcamp Ervaringen
“Top week gehad, ik zou het iedereen aanraden.
Even reset voor jezelf!
I survived Bootcamp!”
“Ik ging naar de BootClub met het idee dat het zeer zwaar zou zijn, aangezien ik geen goede conditie had. Maar als je volhoudt en terug kijkt is het toch leuk en geeft het een voldaan gevoel.”
“Topweek, veel geleerd, fijne groep en een flinke boost gekregen.”
“Super leuk, gewoon doen. Je groeit geestelijk en krimpt lichamelijk.”
Succesverhalen
Wat gaan we doen?
We gaan veel bewegen. Je begint de dag op tijd met ochtendsport. Daarna volgt het ontbijt. We serveren gezonde voeding beperkt in energie. Er zijn zes eetmomenten per dag: drie hoofdmaaltijden en drie gezonde snacks. Als je geen gewicht wilt verliezen passen we de porties aan.
Daarnaast heb je de mogelijkheid aan het eind van de dag workshops te volgen die ingaan op de pijlers van een gezonde leefstijl: Voeding, Mindset, en Beweging. ’s Avonds kun je een consult met onze gewichtsconsulente en/of een massage krijgen.
Het tempo zal soms hoog liggen en we wisselen veel af. We gaan je uitdagen en tijdens de lessen jouw grenzen opzoeken en verleggen. We zullen je soms pushen, bij deze Bootcamp doen we geen zaken met excuses.
Het sport- en beweegprogramma is verantwoord opgebouwd. We wisselen intense lessen met minder intense lessen af. De rode draad is all-round fitness. Een gezond mens in een sterk en gezond lijf. De volgende lessen kun je in ieder geval verwachten:
- Bootcamp-training
- Boksen
- Circuittraining
- Hardlooptraining
- Core Stability les
- Introductieles yoga
- Kettebell-training
- Kickboksen
- Groepsspelen, denk aan rugby, volleybal of voetbal
De Basic Bootcamp bestaat als 8-daagse en 5-daagse. Wil je écht veel resultaat boeken en fitter naar huis gaan? Dan adviseren wij om deel te nemen aan de 8-daagse Basic Bootcamp met daarin 6 goed gevulde sportdagen.
Voorbeeld van een dag
| 06:30 uur
08:00 uur 09:00 uur 10:30 uur 10:45 uur 12:00 uur 13:30 uur 15:00 uur 15:30 uur 16:30 uur 18:00 uur Avond |
Opstaan en ochtendsport in het bos
Ontbijt Bootcamptraining Pauze en gezonde snack Deel 2 Bootcamptraining Lunch Boksles Pauze en gezonde snack Middagwandeling Optionele workshop voeding Diner Vrij, optionele massage, consult gewichtsconsulent en laatste gezonde snack |
Workshops & Coaching
Het programma biedt mogelijkheid tot meer diepgang door workshops te volgen aan het eind van de dag. Dit pakket van vijf workshops bestaat uit:
- Workshop Beweging: Positieve aspecten sporten en bewegen, wat past bij jou, etc.
- Workshop Voeding I: Gaat in op basiskennis over voeding, macronutrienten, afvallen, etc.
- Workshop Voeding II: Gaat in op praktijksituaties, thuis, supermarkt, etc.
- Workshop Mindset I: Introductie gedragsverandering, Stages of Change.
- Workshop Mindset II: Zelftesten, tools en technieken.
Het is ook mogelijk een persoonlijk coachgesprek met de gewichtsconsulente te krijgen. Dit gesprek van circa 45 minuten gaat in op je persoonlijke situatie. Het kan gaan over je eetpatroon, of meer over leefstijl, die keuze geef je zelf aan. Als je voornamelijk over voeding gecoacht wil worden ontvang je vooraf een opdracht thuis om invulling aan te geven.
Indien je kiest voor coaching na de Bootcamp is het consult ook de opstart voor die coaching. Coaching na Bootcamp gaat op basis van gesprekken per telefoon / Skype van 20 minuten waarin je de voortgang van je doelen en je persoonlijke uitdagingen bespreekt, en natuurlijk kun je al je vragen kwijt.
Tarieven Basic Bootcamp
Basic Bootcamp 8 dagen
- Inclusief 3 á 5 sportlessen per dag, alle voeding, drank en overnachtingen**
- €489 o.b.v. 4 pers.kmr. (douche/toilet op de kamer)
- €589 o.b.v. 2 pers. kmr. (douche/toilet op de kamer)
- €789 o.b.v. 1 pers.km. (douche/toilet op de kamer)
- Meeropties: 5 Workshops + €79: Persoonlijk Coachgesprek gewichtsconsulent: + €39, Massage: + €59. Skypecoaching na de Bootcamp, per sessie 20 min €19
**Tarieven zijn inclusief linnengoed, exclusief reserveringskosten à €10,-.
Basic Bootcamp 5 dagen
- Inclusief 3 á 5 sportlessen per dag, alle voeding, drank en overnachtingen**
- Het programma vangt aan op de eerste dag om 19:30 en eindigt op vrijdag om 10:00. De kern van het programma bestaat uit 3 volle dagen sporten
- Douche/toilet op de kamer
- Meeropties: Persoonlijk Coachgesprek gewichtsconsulent: + €39, Massage: + €59. Skypecoaching na de Bootcamp, per sessie 20 min €19
5 dagen laagseizoen (feb, april, mei, okt)
- €279 o.b.v. 4 pers.kmr.
- €319 o.b.v. 2 pers. kmr.
- €539 o.b.v. 1 pers.kmr.
5 dagen hoogseizoen (jul/aug)
- €399 o.b.v. 4 pers.kmr.
- €429 o.b.v. 2 pers. kmr.
- €589 o.b.v. 1 pers.kmr.
**Tarieven zijn inclusief linnengoed, exclusief reserveringskosten à €10,-.
Details
- Aanvang is de eerste dag 19:30. Diner op de dag van aanvang is niet inbegrepen. Einde is vrijdagochtend om 10:00
- 8 daagse Bootcamp begint op vrijdag. 5 daagse Bootcamp begint altijd op maandag
- Locatie: Vakantiepark Lourenshoeve, Flierdijk 3, te Den Ham (OV)
- De aanbiedingen zijn o.b.v. 4 pers.kmr. Upgrades naar 2 of 1 pers.kmr zijn mogelijk
- De 4-, 2-, of 1-persoonskamers zijn eenvoudig ingericht
- De accommodatie is voorzien van gratis Wifi, gezamenlijke groepsruimte met spelen/TV en wasmachines o.b.v betaling
- Alle sport- en beweeglessen, voeding, drank en overnachtingen zijn inbegrepen
- Voor nood is er altijd een teamlid van The BootClub op locatie, ook ’s nachts
- Vervoer naar locatie kan zelfstandig of per OV. Dan pikken we je op van CS Vroomshoop, om 19:00. Geef dit tijdig aan
- In het geval van een consult neemt de gewichtsconsulent voor de Bootcamp contact op
- Na boeking ontvang je direct een betaalbevestiging, factuur en paklijst. Boek je meer dan zes weken voor aanvang van de Bootcamp, dan is een aanbetaling van 20% mogelijk om je plek vast te leggen. Neem voor betaalregelingen contact op
- Kosteloos annuleren of wijzigen is niet mogelijk.
Locatie
Foto’s: Laat je inspireren
Veelgestelde vragen Basic Bootcamp
Waar is het sanitair op de locatie?
Elke kamer heeft een eigen toilet, douche en wastafel. De toilet, douche en wastafel deel je met maximaal drie andere deelnemers bij een 4-persoonskamer, met één andere deelnemer bij een 2-persoonskamer of is voor jezelf bij een 1-persoonskamer.
Ik heb echt een heel slechte conditie, kan ik wel komen?
De deelnemers die komen hebben over het algemeen geen goede conditie. Ze komen juist om daarmee te breken. Door de afwisseling en ervaring van de sportinstructeurs is dat geen enkel probleem.
Ik heb een blessure, kan ik komen?
Dat ligt erg aan de blessure. Het is in ieder geval noodzakelijk dat je stevig door kan wandelen en bij voorkeur stukjes kan hardlopen. Neem contact op om te kijken wat mogelijk is.
Wat is de groepssamenstelling?
In de regel bestaat de groep uit circa 80% dames en 20% heren. De leeftijd varieert van begin 20 tot achter in de 50. Groepen bestaan veelal uit 10 á 20 deelnemers.
Ik ben 50 jaar, past dit wel bij mij?
We hebben verschillende deelnemers van in de vijftig deel zien nemen. Zij hebben een erg leuke week gehad en het is erg indrukwekkend en goed voor je zelfvertrouwen om te zien wat je allemaal eigenlijk nog kan!
Ik ben 15,16 of 17 jaar, kan ik ook komen?
Als je 15, 16 of 17 bent kun je in overleg mogelijk komen. Je ouders zullen dan wel toestemming moeten verlenen. Houd er ook rekening mee dat er in de groep deelnemers van verschillende leeftijden zitten.
Ik weeg meer dan 150 kg, zijn er bijzonderheden om rekening mee te houden?
Als je meer dan 150 kg weegt is het verplicht om een 2-persoonskamer te boeken (in plaats van een 4-persoonskamer). Dit in verband met het type bed (stapelbed/1-persoonsbed). Bovendien raden we aan om Nordic Walking sticks mee te nemen en hier van tevoren mee te oefenen. Verder is het van belang te begrijpen dat als je morbide obesitas hebt, je een integraal zorgtraject nodig hebt. The BootClub kan hier goed deel van uitmaken, bijvoorbeeld met een pakket. Daar hebben we ook ervaring mee. Begrijp wel dat het pakket alleen niet compleet is, zorg door de huisarts en of psycholoog, bijvoorbeeld, ontbreekt.
Ik heb bijzondere eetvoorkeuren, hoe gaat dat?
Daar houden we rekening mee, je kan dit op het boekingsformulier aangeven.
Wat is het verschil tussen een voedingsadvies en een coachingsgesprek over leefstijl bij het persoonlijk coachgesprek?
Het persoonlijk coachgesprek is een gesprek van circa 45 minuten met de gewichtsconsulent. Voorafgaand aan de bootcamp wordt contact met je opgenomen met de vraag of je een consult wil over voeding of leefstijl. Bij een consult over je voeding wordt uiterlijk een week voor aanvang een opdracht verstrekt. Het gesprek zal vooral ingaan op jouw eetpatroon en het gewenste eetpatroon dat je na de Bootcamp wilt hebben. Je krijgt veel informatie en tips en samen werk je een concreet doel uit.
Bij een gesprek over leefstijl zal het gesprek een meer coachende insteek hebben. Je wordt gecoacht om je leefstijldoelen goed te formuleren en samen maak je een plan om deze te gaan bereiken.
Is de locatie per openbaar vervoer bereikbaar?
Je kan met de trein naar treinstation Vroomshoop komen waar we je rond 19:00 op de dag van aanvang oppikken en de laatste dag weer afzetten, graag wel even tijdig melden per e-mail.
Is het mogelijk op locatie te wassen?
Op het vakantiepark zijn wasmachines aanwezig. Met behulp van muntjes kun je tegen betaling hier gebruik van maken.
Waar verblijft het team?
Een deel van het team verblijft en overnacht op locatie. Teamleden en instructeurs zijn dus vaak in de avonduren ook aanwezig.
Heb je nog een andere vraag? Stel deze dan hier:
Contact
Bekijk ook de andere Bootcamps:
Wil je meer weten over onze visie op leefstijl? Check dan deze artikelen
