Je let te weinig op wat je eet, je beweegt te weinig en je lichaam is gespannen door de stress die jij ervaart. Helaas mis jij nog de discipline en wilskracht om een goede balans tussen sporten en gezond eten vol te houden.
Het liefst wil jij een shortcut naar jouw droomgewicht en daarom heb jij al verschillen detox, shakes en andere korte diëten geprobeerd.
Echter heb jij ondertussen ook al door dat een tijdelijk dieet geen lange termijn oplossing biedt. Het gevolg daarvan is een ongewenste terugval.
Je kan jezelf vinden in de volgende situaties:
Kom dan 5 of 8 dagen naar onze Basic Bootcamp:
Deze vakantieweek neemt jou een week lang helemaal weg uit jouw dagelijkse sleur. Na dagelijkse inspanning volgt heerlijke ontspanning. Je gaat werken aan je fitheid en conditie en het is ideaal om alvast een mooie start te maken met afvallen. Na een week Basic Bootcamp heb je jouw leefstijl en zelfvertrouwen een echte boost gegeven voor de toekomst.
Maak een start met afvallen.
Door de combi van bewegen en
met mate eten val je af.
Je bouwt spieren op en verbrandt vet.
Je gaat strakker in je lijf zitten
Deze week is voor jou.
Je bent er een weekje helemaal uit.
Het sporten en buiten zijn maakt je hoofd leeg,
na afloop kun je er weer goed tegenaan.
Je krijgt een enorme boost
zowel lichamelijk als geestelijk.
Ideale kickstart.
Na een week buiten, sporten en gezond eten ben je fitter, sterker en vitaler
Ervaar dat je veel meer kan dan je zelf denkt.
Vergroot je zelfvertrouwen!
Cijfer van deelnemers voor de Totale Bootcamp
Cijfer van deelnemers voor alle sportlessen
“Top week gehad, ik zou het iedereen aanraden.
Even reset voor jezelf!
I survived Bootcamp!”
“Ik ging naar de BootClub met het idee dat het zeer zwaar zou zijn, aangezien ik geen goede conditie had. Maar als je volhoudt en terug kijkt is het toch leuk en geeft het een voldaan gevoel.”
“Topweek, veel geleerd, fijne groep en een flinke boost gekregen.”
“Super leuk, gewoon doen. Je groeit geestelijk en krimpt lichamelijk.”
We gaan veel bewegen. Je begint de dag op tijd met ochtendsport. Daarna volgt het ontbijt. We serveren gezonde voeding beperkt in energie. Er zijn zes eetmomenten per dag: drie hoofdmaaltijden en drie gezonde snacks. Als je geen gewicht wilt verliezen passen we de porties aan.
Daarnaast heb je de mogelijkheid aan het eind van de dag workshops te volgen die ingaan op de pijlers van een gezonde leefstijl: Voeding, Mindset, en Beweging. ’s Avonds kun je een consult met onze gewichtsconsulente en/of een massage krijgen.
Het tempo zal soms hoog liggen en we wisselen veel af. We gaan je uitdagen en tijdens de lessen jouw grenzen opzoeken en verleggen. We zullen je soms pushen, bij deze Bootcamp doen we geen zaken met excuses.
Het sport- en beweegprogramma is verantwoord opgebouwd. We wisselen intense lessen met minder intense lessen af. De rode draad is all-round fitness. Een gezond mens in een sterk en gezond lijf. De volgende lessen kun je in ieder geval verwachten:
De Basic Bootcamp bestaat als 8-daagse en 5-daagse. Wil je écht veel resultaat boeken en fitter naar huis gaan? Dan adviseren wij om deel te nemen aan de 8-daagse Basic Bootcamp met daarin 6 goed gevulde sportdagen.
| 06:30 uur
08:00 uur 09:00 uur 10:30 uur 10:45 uur 12:00 uur 13:30 uur 15:00 uur 15:30 uur 16:30 uur 18:00 uur Avond |
Ochtendsport
Ontbijt Bootcamptraining Pauze en gezonde snack Deel 2 Bootcamptraining Lunch Boksles Pauze en gezonde snack Middagwandeling Optionele workshop voeding Diner Vrij, optionele massage, consult gewichtsconsulent en laatste gezonde snack |
Het programma biedt mogelijkheid tot meer diepgang door workshops te volgen aan het eind van de dag. Dit pakket van drie workshops bestaat uit:
Het is ook mogelijk een persoonlijk coachgesprek met de gewichtsconsulente te krijgen. Dit gesprek van circa 45 minuten gaat in op je persoonlijke situatie. Het kan gaan over je eetpatroon, of meer over leefstijl, die keuze geef je zelf aan. Als je voornamelijk over voeding gecoacht wil worden ontvang je vooraf een opdracht thuis om invulling aan te geven.
Worstel je al langer dan een jaar met je gewicht of gedrag? En zoek je een duurzame leefstijlverandering waarmee je blijvend een gezonder gewicht bereikt? Dan adviseren we je te verdiepen in onze totaaloplossing voor leefstijlverandering: de Lifestyle Change Bootcamp. Hierbij zitten alle workshops en coaching standaard inbegrepen.
*Wanneer er internationale deelnemers zijn, zullen de workshops in het Engels gegeven worden.
We bootcampen het hele jaar door! Klik hier voor alle data.
We bootcampen het hele jaar door! Klik hier voor alle data.
Waar is het sanitair op de locatie?
Elke kamer heeft een eigen toilet, douche en wastafel. De toilet, douche en wastafel deel je met maximaal drie andere deelnemers bij een 4-persoonskamer, met één andere deelnemer bij een 2-persoonskamer of is voor jezelf bij een 1-persoonskamer.
Ik heb echt een heel slechte conditie, kan ik wel komen?
De deelnemers die komen hebben over het algemeen geen goede conditie. Ze komen juist om daarmee te breken. Door de afwisseling en ervaring van de sportinstructeurs is dat geen enkel probleem.
Ik heb een blessure, kan ik komen?
Dat ligt erg aan de blessure. Het is in ieder geval noodzakelijk dat je stevig door kan wandelen en bij voorkeur stukjes kan hardlopen. Neem contact op om te kijken wat mogelijk is.
Wat is de groepssamenstelling?
In de regel bestaat de groep uit circa 80% dames en 20% heren. De leeftijd varieert van begin 20 tot achter in de 50. Groepen bestaan veelal uit 10 á 20 deelnemers.
Ik ben 50 jaar, past dit wel bij mij?
We hebben verschillende deelnemers van in de vijftig deel zien nemen. Zij hebben een erg leuke week gehad en het is erg indrukwekkend en goed voor je zelfvertrouwen om te zien wat je allemaal eigenlijk nog kan!
Ik ben 15,16 of 17 jaar, kan ik ook komen?
Als je 15, 16 of 17 bent kun je in overleg mogelijk komen. Je ouders zullen dan wel toestemming moeten verlenen. Houd er ook rekening mee dat er in de groep deelnemers van verschillende leeftijden zitten.
Ik weeg meer dan 125 kg, zijn er bijzonderheden om rekening mee te houden?
Als je meer dan 125 kg weegt is het verplicht om een 2-persoonskamer te boeken (in plaats van een 4-persoonskamer). Dit in verband met het type bed (stapelbed/1-persoonsbed). Bovendien raden we aan om Nordic Walking sticks mee te nemen en hier van tevoren mee te oefenen. Verder is het van belang te begrijpen dat als je morbide obesitas hebt, je een integraal zorgtraject nodig hebt. The BootClub kan hier goed deel van uitmaken, bijvoorbeeld met een pakket. Daar hebben we ook ervaring mee. Begrijp wel dat het pakket alleen niet compleet is, zorg door de huisarts en of psycholoog, bijvoorbeeld, ontbreekt.
Ik heb bijzondere eetvoorkeuren, hoe gaat dat?
Daar houden we rekening mee, je kan dit op het boekingsformulier aangeven.
Wat is het verschil tussen een voedingsadvies en een coachingsgesprek over leefstijl bij het persoonlijk coachgesprek?
Het persoonlijk coachgesprek is een gesprek van circa 45 minuten met de gewichtsconsulent. Voorafgaand aan de bootcamp wordt contact met je opgenomen met de vraag of je een consult wil over voeding of leefstijl. Bij een consult over je voeding wordt uiterlijk een week voor aanvang een opdracht verstrekt. Het gesprek zal vooral ingaan op jouw eetpatroon en het gewenste eetpatroon dat je na de Bootcamp wilt hebben. Je krijgt veel informatie en tips en samen werk je een concreet doel uit.
Bij een gesprek over leefstijl zal het gesprek een meer coachende insteek hebben. Je wordt gecoacht om je leefstijldoelen goed te formuleren en samen maak je een plan om deze te gaan bereiken.
Is de locatie per openbaar vervoer bereikbaar?
Je kan met de trein naar treinstation Vroomshoop komen waar we je rond 19:00 op de dag van aanvang oppikken en de laatste dag weer afzetten, graag wel even tijdig melden per e-mail.
Is het mogelijk op locatie te wassen?
Op het vakantiepark zijn wasmachines aanwezig. Met behulp van muntjes kun je tegen betaling hier gebruik van maken.
Waar verblijft het team?
Een deel van het team verblijft en overnacht op locatie. Teamleden en instructeurs zijn dus vaak in de avonduren ook aanwezig.
