De Weekend Bootcamp is hét sportweekend van Nederland. Een soort fitnessvakantie waar je je heerlijk sportief kunt uitleven. Verschillende sporten maken het gevarieerd en uitdagend.
Je kunt nieuwe tips opdoen om jouw eigen sportprestaties te verbeteren en het is natuurlijk ideaal in de voorbereiding naar een wedstrijd zoals obstacle runs.
Wordt nog fitter in dit actieve sportweekend. Met 3-5 lessen per dag wordt je uitgedaagd.
Je bent er een heel weekend even helemaal tussen uit. Je hoeft nergens aan te denken, lekker sporten en buiten zijn staat op het programma.
Het programma is uitdagend voor sportievelingen, er is veel variatie en je verlegt je grenzen.
Een weekend intensief sporten is de perfecte extra voorbereiding voor een obstacle run en/of mud run
In dit sportweekend pak je veel variatie mee. Fitness nieuwe stijl: Van Bootcamp tot HIIT tot groepsspelen en nog veel meer.
Een weekend lang sporten doet je energieniveau goed. Begin weer opgeladen aan de week!
Cijfer van deelnemers voor de Totale Bootcamp
Cijfer van deelnemers voor alle sportlessen
Je hebt een redelijke fitheid. Je wilt graag een weekendje weg en een weekendje weg met het thema “meer sporten, bewegen en gezonde voeding” past goed bij je. Je bent ondernemend ingesteld, dus iets nieuws proberen doe je graag.
Je vindt het leuk om nieuwe sporten te proberen en je beleeft plezier aan het sporten met anderen. Tips over sport zijn bij jou altijd welkom en je kijkt uit naar een nieuwe uitdaging.
Als dit voor jou goed in de oren klinkt is deze Weekend Bootcamp perfect voor jou.
Helemaal TOP! Vertrek met een boost energie naar huis. Dank!
Met recht een ‘boost for your lifestyle’
Het was een super ervaring om mee te maken. Na de heftige momenten heb je toch zo’n voldaan gevoel. Zeker een aanrader voor iedereen!!
Je gaat twee volle dagen sporten tijdens dit Bootcamp-weekend. Je begint de dag op tijd met ochtendsport. Daarna volgt het ontbijt. We serveren gezonde voeding passen bij een sportprogramma. Er zijn zes eetmomenten per dag: drie hoofdmaaltijden en drie gezonde snacks.
Je wordt volop uitgedaagd op jouw fitheidsniveau. Ervaren (veelal ex-militaire) sportinstructeurs dagen jou namelijk uit en weten hoe ze jou kunnen pushen. We verwachten dan ook doorzettingsvermogen: Push Your Limits.
We trainen het lichaam all-round. Verschillende fysieke vaardigheden worden getraind, denk aan kracht, kracht-conditie en cardio.
Het tempo zal soms hoog liggen en we wisselen veel af. We gaan je uitdagen en tijdens de lessen jouw grenzen opzoeken en verleggen. We zullen je soms pushen, We doen geen zaken met excuses.
Het sport- en beweegprogramma is verantwoord opgebouwd. We wisselen intense lessen, zoals High Intensity Interval Trainingen (HIIT), met minder intense lessen af.
| 06:30 uur
08:00 uur 09:00 uur 10:30 uur 10:45 uur 12:00 uur 13:30 uur 15:00 uur 15:30 uur 16:30 uur 18:00 uur Avond |
Opstaan en ochtendsport in het bos
Ontbijt Bootcamptraining Pauze en gezonde snack Deel 2 Bootcamptraining Lunch Boksles Pauze en gezonde snack Middagwandeling Hersteltraining Diner Laatste gezonde snack |
We bootcampen het hele jaar door! Klik hier voor alle data en de tarieven.
Waar is het sanitair op de locatie?
Elke kamer heeft een eigen toilet, douche en wastafel. De toilet, douche en wastafel deel je met maximaal drie andere deelnemers bij een 4-persoonskamer, met één andere deelnemer bij een 2-persoonskamer of is voor jezelf bij een 1-persoonskamer.
Ik heb echt een heel slechte conditie, kan ik wel komen?
De deelnemers die komen hebben over het algemeen geen goede conditie. Ze komen juist om daarmee te breken. Door de afwisseling en ervaring van de sportinstructeurs is dat geen enkel probleem.
Ik heb een blessure, kan ik komen?
Dat ligt erg aan de blessure. Het is in ieder geval noodzakelijk dat je stevig door kan wandelen en bij voorkeur stukjes kan hardlopen. Neem contact op om te kijken wat mogelijk is.
Wat is de groepssamenstelling?
In de regel bestaat de groep uit circa 80% dames en 20% heren. De leeftijd varieert van begin 20 tot achter in de 50. Groepen bestaan veelal uit 10 á 20 deelnemers.
Ik ben 50 jaar, past dit wel bij mij?
We hebben verschillende deelnemers van in de vijftig deel zien nemen. Zij hebben een erg leuke week gehad en het is erg indrukwekkend en goed voor je zelfvertrouwen om te zien wat je allemaal eigenlijk nog kan!
Ik ben 15,16 of 17 jaar, kan ik ook komen?
Als je 15, 16 of 17 bent kun je in overleg mogelijk komen. Je ouders zullen dan wel toestemming moeten verlenen. Houd er ook rekening mee dat er in de groep deelnemers van verschillende leeftijden zitten.
Ik weeg meer dan 125 kg, zijn er bijzonderheden om rekening mee te houden?
Als je meer dan 125 kg weegt is het verplicht om een 2-persoonskamer te boeken (in plaats van een 4-persoonskamer). Dit in verband met het type bed (stapelbed/1-persoonsbed). Bovendien raden we aan om Nordic Walking sticks mee te nemen en hier van tevoren mee te oefenen. Verder is het van belang te begrijpen dat als je morbide obesitas hebt, je een integraal zorgtraject nodig hebt. The BootClub kan hier goed deel van uitmaken, bijvoorbeeld met een pakket. Daar hebben we ook ervaring mee. Begrijp wel dat het pakket alleen niet compleet is, zorg door de huisarts en of psycholoog, bijvoorbeeld, ontbreekt.
Ik heb bijzondere eetvoorkeuren, hoe gaat dat?
Daar houden we rekening mee, je kan dit op het boekingsformulier aangeven.
Wat is het verschil tussen een voedingsadvies en een coachingsgesprek over leefstijl bij het persoonlijk coachgesprek?
Het persoonlijk coachgesprek is een gesprek van circa 45 minuten met de gewichtsconsulent. Voorafgaand aan de bootcamp wordt contact met je opgenomen met de vraag of je een consult wil over voeding of leefstijl. Bij een consult over je voeding wordt uiterlijk een week voor aanvang een opdracht verstrekt. Het gesprek zal vooral ingaan op jouw eetpatroon en het gewenste eetpatroon dat je na de Bootcamp wilt hebben. Je krijgt veel informatie en tips en samen werk je een concreet doel uit.
Bij een gesprek over leefstijl zal het gesprek een meer coachende insteek hebben. Je wordt gecoacht om je leefstijldoelen goed te formuleren en samen maak je een plan om deze te gaan bereiken.
Is de locatie per openbaar vervoer bereikbaar?
Je kan met de trein naar treinstation Vroomshoop komen waar we je rond 19:00 op de dag van aanvang oppikken en de laatste dag weer afzetten, graag wel even tijdig melden per e-mail.
Is het mogelijk op locatie te wassen?
Op het vakantiepark zijn wasmachines aanwezig. Met behulp van muntjes kun je tegen betaling hier gebruik van maken.
Waar verblijft het team?
Een deel van het team verblijft en overnacht op locatie. Teamleden en instructeurs zijn dus vaak in de avonduren ook aanwezig.
